Realice un examen de los ojos con dilatación de pupilas. Un examen de los ojos con dilatación de pupilas puede detectar enfermedades oculares en una etapa temprana cuando no hay síntomas . Para realizar un examen de los ojos con dilatación de pupilas, el profesional de la vista coloca gotas en los ojos para dilatar o ensanchar la pupila y poder ver bien la parte posterior del ojo. La detección y el tratamiento temprano de enfermedades oculares como el glaucoma pueden retrasar o detener la pérdida de la visión y reducir el riesgo de ceguera. Hable con su oftalmólogo sobre la frecuencia con la que debe realizarse un examen de los ojos con dilatación de pupilas.
Tenga en cuenta los factores de riesgo. El riesgo de pérdida de la visión y ceguera es mayor para algunas personas según su raza, etnia y otros factores demográficos. Por ejemplo, puede tener mayor riesgo de padecer glaucoma si tiene antecedentes familiares de glaucoma; tiene diabetes; es afroamericano, hispano/latino, indio americano o nativo de Alaska; o tiene más de 50 años. Conocer la salud de su familia es útil para mantener su propia salud ocular. Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si a alguien se le ha diagnosticado una enfermedad ocular, ya que algunas (como el glaucoma) tienen un componente hereditario.
Utilice gafas protectoras. Proteja sus ojos cuando haga tareas domésticas, practique deportes o esté en el trabajo para evitar lesiones oculares. Esto incluye el uso de anteojos de seguridad, antiparras, protectores de seguridad y protectores oculares hechos de policarbonato.
Use gafas de sol. Cuando compre gafas de sol , busque unas que bloqueen entre el 99 y el 100 % de la radiación UVA y UVB, para que pueda mantener una visión nítida y unos ojos sanos. ¡Un sombrero también ofrece una excelente protección solar!
Lleve un estilo de vida saludable. Comer alimentos saludables, mantener un peso saludable, controlar las enfermedades crónicas y no fumar pueden reducir significativamente el riesgo de sufrir enfermedades oculares.
Qué comer y qué evitar
Una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales, como antioxidantes, vitaminas y minerales, puede favorecer la salud ocular en general. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras de hoja verde y las frutas de colores vivos, son especialmente beneficiosos.
Alimentos para incluir:
- Verduras de hoja verde
- Bayas
- Ácidos grasos omega-3 (presentes en el pescado)
Alimentos que debemos limitar:
- Bebidas con alto contenido de cafeína
- Alimentos con alto contenido de sodio
- Exceso de alcohol
Ejercicio regular
Además de afectar positivamente la salud general, el ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede ayudar a reducir la presión intraocular, que es un factor importante en el glaucoma.
Manejo del estrés
Se sabe que el estrés tiene un impacto significativo en diversas afecciones de salud, y las técnicas de manejo del estrés, como la meditación y los ejercicios de respiración profunda, pueden resultar beneficiosas. La relación exacta entre el estrés y el glaucoma es compleja y no se comprende del todo. Un estudio reciente sugiere que, en pacientes con glaucoma, la práctica regular de meditación consciente puede tener beneficios para la presión ocular y la salud del nervio óptico.
La dieta, el ejercicio y las técnicas de manejo del estrés deben complementar, no reemplazar, los tratamientos tradicionales para el glaucoma.